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骨盆矫正需要多少钱(因为骨盆歪掉)

发布者:丁楠东
导读欢迎来到今天的健身食课,我是小编阿冰。【“健身食课”第212篇文章】导读很多时候,会看到网络以及很多社交平台会发,骨盆弯掉的对比图,像什么骨盆前倾,后倾,身体姿势不够正确,颈椎侧弯,长短脚这些问题。

因为骨盆歪掉,所以常常腰酸背痛?如何改善,矫正有用吗?

欢迎来到今天的健身食课,我是小编阿冰。【“健身食课”第212篇文章】

因为骨盆歪掉,所以常常腰酸背痛?如何改善,矫正有用吗?

导读:

很多时候,会看到网络以及很多社交平台会发,骨盆弯掉的对比图,像什么骨盆前倾,后倾,身体姿势不够正确,颈椎侧弯,长短脚这些问题。尤其是私教给你做完体测之后,会说你身体哪哪都不太正常,所以要矫正!

又或者经常腰酸背痛到底是什么原因?

经常腰酸背痛是因为骨盆歪掉?穿高跟鞋变翘臀别得意!

今天就要分享这样的主题——骨盆真的会歪掉吗?骨盆弯掉会不会腰酸背痛,要怎么办?通过矫正真的有用吗?

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骨盆是什么?

其实我们的骨盆是由三块骨头组合而成的,就像一个面朝上的脸盆会有点接近, 把我们的内脏器官保护在里面。

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骨盆的上沿部分就是我们平时手叉腰的地方,摸起来会有点硬硬的骨头。

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很多网络上会教你如何检测自己骨盆是否正常的方法,看看骨盆的几个凸出来的部分,高度是不是抑制,有没有存在不正常弯掉的地方。假如你发现自己的骨盆一边高一边低,那么你就有可能骨盆会弯掉。

骨盆真的会歪斜?

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事实上如果我们的骨盆一直保持着端正,我们的走路就会像机器人一样很僵硬。而且重心会一直出现高低起伏,不再是之前骨盆出现偏移所带来的平衡,走路也就变得非常费力,对于我们的人体非常地不经济。

所有骨盆在走路时倾斜,不仅仅是正常而且其实是必要的。骨盆不仅仅会因为走路时候,一起变化,骨盆里面的三块骨头在受到外力的时候,也会互相产生位移。

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2009年的这篇研究表明骨盆位移的一些信息:

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研究中找来了一群健康的人,实验的项目包括做单脚跳以及训练腹斜肌的卷腹动作,以及一些单边的下肢训练,做完之后再来发现两边的骨头是否对称?

结果就会令人感到惊讶,这些动作就会引发我们的人体里面骨盆的倾斜。但是虽然这些动作会让骨盆有些许的位移,但是他们并不会因此而感到酸痛,只要稍微做一些拉伸的动作,骨盆歪斜这些情况很快就会恢复了。

骨盆歪掉,会引发腰酸背痛?

实际上,这个问题在科学上的研究并还没有给出准确地答案,因为身体歪斜跟是否疼痛之间的关系还是有很多问题的,到底是因为歪斜才会疼痛,还是因为疼痛才歪斜。

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目前科学上的研究得出结论很多都会相互冲突, 比如上面1999年的研究跟下面这篇2002年的研究报告就明显存在冲突,相互矛盾的存在。不过这两篇研究都表明了一个一致的观点,就是骨盆歪不歪跟疼不疼痛没有直接的联系。

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虽然有一些研究也表明说,下背痛的人,他们的骨盆会比较歪,但是究竟哪个是因,哪个是果,目前还不清楚。究竟是因为骨盆歪掉引起疼痛,还是他们因为疼痛所以让骨盆歪掉来刻意避开疼痛的地方。

这里打个比方,比如我们去打篮球,不小心扭到了。隔天看起来有点一瘸一拐的,究竟是疼痛让我一瘸一拐还是一瘸一拐才让我们疼痛的呢?

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所以这个点反应了,下背痛的人姿势不够正确,或许是他们下意识让身体避开会疼痛的角度,因此才导致他们的姿势看起来歪歪的。

人体其实是一个非常复杂的系统,有些人可能会长短脚,脊椎侧弯,甚至有人很不幸截肢了需要用到拐杖来走路,这些人可能姿势都不会很正常,但是却不会有什么疼痛的问题。然而反过来,在医院看疼痛的人,身体外面实际上看不出任何问题,甚至姿势都十分正确,却常常会伴随疼痛这些问题。

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因此,目前科学得出的普遍认同的结论:身体姿势歪跟疼痛没有绝对的关系!

如何解决这个问题:主动恢复!

很多人会去看医生,或者看理疗师去解决腰疼的问题,或者去做矫正。

  • 方法一:主动活动去恢复

如果有腰酸背痛的问题,其实最根本的恢复方法,而且非常方便、经济:主动恢复!

可以通过健身,不管是做重训(深蹲、硬拉)在注意前提的情况下,或者是做有氧运动,或者瑜伽,以及以核心训练为目的物理治疗,矫正运动,都是会有不错的效果。

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个人观点认为:这些主动活动的价值,远远去让矫正姿势的被动恢复要来得好很多。因为运动首先会强健我们的身体,身体的组织会有更强的抗压性,同时也会优化我们对疼痛的感知度。

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  • 方法二:单边平衡训练。
  • 在我们健身的过程中,常常会发现做卧推或者深蹲的过程中,有时候两边的发力是不平衡的。可能你在做动作的过程,你自己不会发现这一点。然而你可以拍下自己的动作视频,就很容易发现这个问题。

    这个问题其实很容易解决,只要你加入单边的平衡训练。比如你在做卧推的时候,平时采用杠铃卧推,你现在可以尝试哑铃卧推,虽然重量会下降但却能让你的两边肌肉的发展更加均衡。

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    而下肢部分,可以加入单腿深蹲,单腿硬拉这些动作来解决。

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    总结

    今天的文章给大家分享遇到骨盆歪斜与疼痛的问题,骨盆确实会歪斜,但是却是我们人体进化这么久以来非常健康的一种生理机制。并不以一定跟腰酸背痛有关。

    因为骨盆歪掉,所以常常腰酸背痛?如何改善,矫正有用吗?

    就算你请外力帮你矫正,但是由于人体的保护机制,在你做单边的活动时候,很容易就会歪掉了。所以如果再有别人告诉你,姿势不正确需要矫正,这时候你可以清楚知道要如何解决这个问题。希望每个人都有健康的体魄,和正确的姿势。

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    假如你遇到这个问题,或者别人遇到这个问题,你可以分享给他看看到底有没有效果!

    小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者,可能不是练得最好,但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。

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