根据相关研究结果表明，高血压在我国中老年人群体中发病率相当高，而且有着逐年上升的趋势。高血压是一种慢性疾病，高血压本身对身体的伤害不是很明显，然而高血压诱发的一系列疾病，会严重危害到身体健康，例如脑溢血、脑梗、心脏病等。

如今已经有了很多治疗高血压的药物，其中大部分药物都不是非常便宜，有些药物动辄就要十几块一片，而且还要长期服用，这对于一些家庭经济困难的人来说，无疑是一种负担。

凡事都有例外，有一种药物是高血压的克星，但是它的价格只需要几块钱一瓶，那就是维生素B2。很多人觉得，维生素B2是一种营养成分，平时吃维生素B2，不过是为了补充微量元素。为什么说维生素B2是高血压的克星呢？下面这篇文章为你解答。

一、维生素B2是什么？

维生素B2是B族维生素的家庭成员，它是人体中所必需的维生素之一，它在维持人体健康中的地位与蛋白质不相上下。虽然人体对维生素B2的摄取量需求不高，但如果缺乏维生素B2，将会导致人体中的器官无法正常运行，甚至会导致器官受损以及衰竭。

第一次发现维生素B2是在1879年，但是由于当时的技术有限，因此当时没有办法将维生素B2从牛奶中提取出来，直到1933年，美国科学家才从1000公斤的牛奶中提取出来了18毫克维生素B2。当时维生素B2的名字叫核黄素，主要是因为维生素B2的外观是黄色或橙黄色结晶性粉末，后来又根据维生素B2所起到的作用，起了维他命B2和乙种维生素二的别名。

维生素B2是一种水溶性维生素，它在人体中以辅酶的形式参与了一系列反应，包括蛋白质、碳水等代谢。维生素B2对人体的生长发育起着促进作用，除此之外，它还参与人体内的氧化和能量生成。由此可见，维生素B2对维持身体健康和体内正常机能有着重要的作用。

二、维生素B2普遍作用

维生素B2对身体所起到的作用有很多，主要有以下几种：

1、促进生长发育

维生素B2可以保证人体正常吸收、储存以及运转铁物质，促进毛发和皮肤正常生长，对胎儿发育具有促进作用，因此处于妊娠期和哺乳期的妇女可以多注意补充维生素B2，既可以保证母体身体健康，也能够给宝宝充足的维生素B2，让宝宝健康成长。

2、维持消化系统稳定

维生素B2中含有磷酸酯成分，这种特殊的物质可以平衡肠道菌群，促肠胃蠕动，保护肠胃黏膜，维持消化系统稳定。即能够促使人体正常吸收摄入的营养物质，还能提高代谢能力。在某种程度上，还能够减少便秘的发生。除此之外，维生素B2能够防治前列腺增生，因此有排尿不适症状的患者，还能够通过服用维生素B2改善这些症状。

3、维持眼睛健康

维生素B2能够给眼部角膜提供营养，起到保护以及修复角膜的作用，当角膜上皮受损，眼部有刺痛的时候，还能够起到缓解的作用。最重要的是，维生素B2能够预防和治疗一些眼部疾病，例如慢性睑缘炎和白内障等。有研究证明，体内长期拥有充足维生素B2的人会更加健康，他们患有白内障的概率会比经常缺少维生素B2的人患有白内障的概率更低。

4、防止动脉硬化

维生素B2参与了机体能量代谢的过程，可以显著改善改善冠状动脉血液循环不畅的症状，同时还能抑制血小板凝聚，保护心脏。能够尤其适合心肌缺血和血管硬化的人群，不过建议这类患者最好是在医生的指导下服用维生素B2，避免和其它药物发生不良反应，或者用量过度导致其它症状发生。

5、增强耐寒能力

维生素B2有促进新陈代谢的作用，再加上它参与人体的能量代谢和造血过程，因此维生素B2会使人体产生热量，大大增强了人体抵御寒冷的能力，如果将维生素B2与维生素E、铁剂联合使用，那么就是增加耐寒的效果。

三、维生素B2对高血压的作用

高血压是一种较为基础的疾病，该疾病的表现为动脉血压持续升高。根据世界卫生组织的标准，如果成人的血压范围高于140/90mmHg，也就是18.6/12kPa，那么就可以判断为血压高的症状，当进行多次测试后，血压持续处于高水平，那么就可以诊断为高血压疾病了。

高血压分为原发性和继发性，原发性高血压是找不到病因的，而继发性高血压能够找到病因，往往是由于其它疾病诱发的，肾脏及肾上腺疾病就很容易会诱发高血压。

能够查到病因，固然会更加好，因为可以得到更还有针对性的有效治疗。但是大部分高血压都是原发性高血压，都是找不到病因的，只能通过各种药物和治疗手段达到降压的目标。如果高血压患者不及时采取措施将血压降下来，那么最严重的后果就是威胁到生命安全。

因此高血压患者不仅在日常生活中要格外注意饮食，避免高脂高糖的食物之外，还需要定期服用降压药，有些高血压患者还需要服用维生素B2，维生素B2有很不错的辅助降压效果，可以说维生素B2是高血压的克星。而且维生素B2的价格还比一些他汀类降压药低很多，一瓶药用的维生素B2片只需要几块钱。

维生素B2之所以被叫做高血压的克星，主要是因为维生素B2在参与代谢过程，会产生一些核黄素、二甲基、羟乙基等代谢物衍生物质，这些衍生物能够维持血管正常收缩舒张，从而维持血压稳定，与此同时，维生素B2所产生的衍生物还能够起到一定的降压效果。

除此之外，维生素B2可以减少钠离子的滞留数量，从而就减少了钾离子损耗，让血管两边的渗透压维持在正常范围，进一步控制体内血压水平，即可以对高血压起到一定的抗压效果，还能帮助高血压患者稳定病情。

有不少科学家经过进一步研究发现，维生素B2还能够抑制血小板的凝聚，这意味着能够降低高血压后所出现的血栓和心梗等疾病的发生概率。由此可见。维生素B2对于治疗高血压的价值是很高的，如今新一代的抗高血压药物作用机制都有考虑到维生素B2，不少新的降压药物也在试图维生素B2的成分，从而得到更好的效果。

我国还曾经做过维生素B2与高血压之间的关系的实验，该实验数据采自1.2万名人群，通过研究这些人过去一周的饮食所摄取的维生素B2，计算他们患有高血压的概率。研究结果表明，增加维生素B2摄入量，能够降低26%患高血压的风险。

四、缺乏维生素B2的症状

阅读到这里，相信有很多人已经意识到维生素B2对我们人体的重要性，尤其是对高血压患者有着重要的帮助，但是令人感到可惜的是，我国对补充维生素B2等微量元素的意识并不深，通过数据统计发现，我国有88%以上的男性缺乏维生素B2，85%以上的女性缺乏维生素B2。长期缺乏维生素B2是会导致一系列症状发生的，其中就有以下几种症状。

1、视力问题

因为维生素B 2有维持眼睛健康的作用，如果长期缺乏维生素B2就会导致视力下降、模糊、干涩、疲劳等视力问题。视力下降和模糊不是老年人独有的表现，现在有很多年轻人都会因为视力下降和模糊，产生近视眼。导致这一症状的原因有很多，其中就包括了维生素B2摄取不足，当然也有长期过度使用眼睛的原因。

但是如果没有过度使用眼睛，眼睛就会感到干涩和疲劳，那这就很明显是缺乏维生素B 2。缺乏维生素B 2的人的眼睛还会有怕光、容易哭泣、眼部红血丝等症状，这都在发出警告，是时候该补充维生素B2了。

2、皮肤问题

长期缺乏维生素B2会比较容易有一些皮肤问题，其中较为典型的就是皮疹、皮肤干燥等。因为体内缺乏维生素B 2之后，皮肤毛囊和皮脂腺没有得到保护，油脂排出毛孔的速度降低。皮肤上会堆积越来越多的油脂，产生一些红色小疙瘩或者痘痘。更加严重的是，还有可能导致脂溢性皮炎疾病，另外，也不排除造成皮肤干燥敏感，更加容易产生过敏反应的可能。

3、口腔问题

如果缺乏维生素B2，不仅会导致口腔内疼痛、舌红肿等症状，还很容易诱发口腔疾病，例如口腔炎症、口腔溃疡等，因为口腔环境是比较湿润的，很多不同的食物都会经过口腔，所以口腔发炎的可能性比较高，而维生素B2在口腔中能够起到很不错的消炎作用，如果维生素B2不足，既不能起到消炎效果，也无法维持器官与激素之间的平衡。

4、失眠

当体内维生素B2不足的时候，就会导致人难以入睡，或者降低睡眠质量，因为缺乏维生素B2的身体里，新陈代谢速度会有所下降，肝脏能力受到影响，无法正常排毒，那么就会影响到一些生理现象，其中影响较为明显的就是睡眠。

5、头发干枯

上文曾经提到过，维生素B2具有促进生长发育的作用。如果缺乏维生素B2，头发就无法正常生长发育，不仅生长速度会变慢，还会由于缺乏必要的营养物质而导致头发干枯毛躁，没有光泽。

五、如何补充维生素B2

现在有很多人经常缺乏维生素B2，而维生素B 2对我们人体又有着那么重要的作用，当严重缺乏维生素B2的时候，身体的健康会受到很多威胁，因此，补充维生素B2是一件很有必要的事情。

维生素B2人体中所必须的一种微量元素，但是人体无法合成维生素B2，而且维生素B2不能储存在体内，因此我们每天都要从外部获取维生素B2，补充维生素B2的方法大致分为两种，一种是食补，另一种则是药补。

维生素B2广泛分布在各种动植物食物中，其中动物内脏以及谷物的皮、壳当中含量较高，但是在粮食加工过程中，谷物的皮、壳中的维生素B2很容易就会流走。水果和蔬菜中的维生素B2含量也不低，上文提到过，维生素B2一开始是从牛奶中提取出来的，所以乳制品中也会含有一些维生素B2。

关于食补维生素B2，有一个“1122”方法，也就是每天吃1个鸡蛋和1份粗粮，再加上200ml牛奶和2两瘦肉，那么人体所需的维生素B2基本是足够了。当然也要吃一些蔬菜和水果，一般情况下，一日三餐科学饮食，是不会那么容易导致体内缺乏维生素B2的。

如果体内缺乏维生素B2的状况比较严重，那么仅凭食补，是难以让体内维生素B2的含量恢复正常水平，通常就得需要进行药补了，需要服用维生素B2补充剂，但是要注意的是，尽量在专业的医生或者医师的指导下进行服用。不建议长期过度服用维生素B2补充剂，会容易导致其它不良后果。

总结

以上就是有关维生素B2介绍，维生素B2是人体内机能正常运行所必不可少的元素之一，对维持人体健康有着很大的帮助。维生素B2可以促进生长发育、维持消化系统稳定、维持眼部健康、防止动脉硬化、增强耐寒能力等。

最重要的是，维生素B2能够帮助高血压患者降低体内血压水平，维持血压稳定，降低脑梗、心脏病等严重疾病的风险。但是值得注意的是，维生素B2不能代替降压药，严谨地来说，维生素B2是通过辅助降压药，从而起到更好的降压效果。不过维生素B2能够预防高血压。

但是那么重要的维生素B2，在我国却有很多人都缺乏维生素B2，导致发生视力不清楚、皮肤油脂分泌不正常、口腔炎症、失眠、头发干枯毛躁等症状，不过这些可以通过食补和药补进行补充维生素B2，得到解决。