最近的娱乐圈的姐姐们桃花朵朵开，突然结婚的，官宣爱情的，感觉周围的空气都甜了。

勇敢追爱的张雨绮前一阵也在暗戳戳地秀幸福：

愿你有爱。

难道这是要再婚的节奏？

洒脱、人间清醒的绮绮子爆出什么新闻，估计网友也不会奇怪。

结婚、离婚、生娃、复出，起起伏伏的4年，如今的状态大家有目共睹。

年下恋从27岁换到24岁，不得不承认，姐姐不仅爱情大胆，撩起弟弟来也确实有一手。

这种开挂人生，简直是爽剧女主的天花板。

浪姐成团夜上的一袭低胸拖地长裙，将玲珑有致的身材展现得淋漓尽致，脸蛋嫩得能掐出水，身材前凸后翘，男女通杀。

现在又瘦又美的样子，随便一身礼服，露出纤长美腿，挺拔酥胸，配上平滑的直角肩，修长的天鹅颈，完美诠释了什么是360度无死角女神，绝对的行走的衣架子。

其实女神也有“黑历史”，生完孩子后，体重飙到150斤，当时的她虎背熊腰、身材臃肿，被网友疯狂吐槽。

吐槽又怎么样，姐姐霸气回怼：

凭本事长的肉，再凭本事减回去就好了。

运动、游泳安排上，科学饮食必须有，吃肉吃菜，少吃糖和淀粉，轻松从150斤瘦到100斤。

瘦下来的绮绮子，人美气场强！爱情甜蜜，事业开挂，谁不羡慕~

减肥是最好的整容，绝对是真理！

除了身材好，最让人羡慕的还有她的美胸，为什么有人减肥先减胸，绮绮子的美胸依然挺拔诱人？

通过运动方法减肥，胸部的脂肪会率先燃烧脂肪组织减少，影响胸围，所以跟着胸就小了。

如果不想遇到这样的尴尬，一定要注意选择运动方式和强度。

激烈的运动会造成胸部过度摇晃，使乳房悬挂韧带松弛形成乳房下垂。

敲重点：运动时，一定要穿运动文胸，注意乳房的固定，否则会造成乳房下垂，甚至拉伤哦。

不同的人胸型各不相同，但拥有一双挺拔、圆润的美胸，穿衣有型，人也更自信。

但很多小仙女会发现自己的胸部不知从何时起，开始下垂、松弛，只能自己悄悄用厚厚的胸垫撑着。

眼看着天越来越热，捂着厚厚的胸垫那酸爽……

如果发现自己的乳房已经有下垂的趋势，或者已经出现不同程度的下垂，除了焦虑，你应该做这些。

一、赶走胸下垂重塑挺拔。

如果不能确定自己的胸部是否有下垂的情况，可以悄悄观察是不是这样的状态：乳头的位置低于乳房下褶皱。

一般而言乳房夏季超过下褶皱1-2cm为轻度下垂，2-3cm为中度，4-10cm为重度。

是什么原因造成乳房下垂么？一般有以下几点：

1、支撑力下降。

乳房的筋膜和韧带固定和支撑乳房，保持乳房的形状，乳房挺拔与否与它们的支撑力关系重大。

如果支撑力不足，乳房就像漏了气的气球垮下来，胸部就出现了下垂的形态。

2、年龄增长，重力作用。

随着年龄的增长，激素、内分泌水平下架，皮肤组织也逐渐变薄、老化、松弛，支撑力变弱，再加上地心引力的作用，乳房越大，乳腺组织承受的重力也会越大，下垂的程度也更明显。

3、孕期/哺乳期激素影响。

孕期在激素作用下，乳房会变得更圆润、饱满，但哺乳期结束后，随着激素水平下降，乳腺泡管、腺体都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，因此出现产后乳房形态的下垂。

4、姿势不良。

工作压力大，每天忙忙碌碌，很多人会不自觉地弓背、塌腰，形成圆肩驼背的体态。

这种体态下压缩乳房的生长空间，压迫乳房组织，容易导致乳房的下垂和下移。

想让松弛下垂的胸部挺起来，首先要做的就是改变习惯，站直、坐正、开肩、挺胸，让蜷缩着的胸部舒展开来。

再做一些针对性的训练，提升胸部的支撑力，帮助乳房更好地固定，重塑挺拔。

下面两个动作，休息、追剧的时间同步练，赶走下垂更挺拔！

动作一：平举前推

做法：

1、站立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、头部向后靠，耳朵在肩膀的正上方，手臂向前举。

3、呼气向前推，感觉胸侧收紧发力；吸气回正。

4、重复20次*3组。

动作二：悬臂夹肘

做法：

1、站立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、屈肘侧平举，呼气夹肘小臂向内转。

3、吸气，向两侧打开。

4、重复20次*3组。感觉胸侧发力就算做对。

二、不要副乳胸更美。

小仙女们日常注意别弓着背塌着腰，这样不仅胸部会下垂，让胸变小，还会引发一个小问题——副乳，不仅胸型不好看，还会显得背宽、背厚，手臂粗。

副乳有先天和后天之分，先天性的属于发育异常，须经过专业诊断和治疗，有困扰的小伙伴要遵医嘱哦。

现实中很多人的副乳其实都是后天非病理性的，也就是作出来的。

副乳怎么会找上你呢？

1、胖。

副乳大多是乳房组织轻度移位或脂肪堆积，说直白点就是胖出来的。
胖了以后，上半身脂肪堆积，上肢赘肉增多，脂肪游移聚集到腋窝位置，副乳不请自来。

2、内衣穿错。

有的小仙女希望自己的胸看起来挺一点，喜欢穿小一号的内衣，或者喜欢穿无肩带、半罩杯的内衣。

久而久之，乳房周围的脂肪生存困难，开始向腋下移动，形成副乳，胸型也会变得松弛、外扩。

影响美是一方面，长期穿不合适的内衣，还可能引发乳房疼痛、腋下疼痛，甚至是背部疼痛。

而且，长期挤压乳房会勒得副乳下方的淋巴导管扭曲，不通畅，长此以往会使副乳增大，严重时，会引发乳腺增生等乳房疾病。

3、孕期及哺乳期激素变化。

在妊娠期，因雌激素大量分泌，乳腺组织、乳腺管增多，血液供应丰富，进而引起脂肪组织增多，同时乳房的代谢物随之增长，进而引起腋下的淋巴管循环不畅出现副乳。

4、姿势不良。

姿势不良不仅会让胸小锤，脂肪也更容易在背部和大臂内侧堆积，进而引发副乳。

5、年龄增长，激素变化。

随着年龄的增长，激素分泌变化，上臂、腹部、背部脂肪更容易堆积，副乳也会逐渐明显。

有副乳的小伙伴，莫慌！

找到原因，对应改善更高效。

第一步，甩肉、正体态，穿好内衣，美胸再养胸。

第二步，跟着肉肉办公、休息的碎片化时间简单练，快速消副乳。

动作三：瞬间消副乳

做法：

1、坐在椅子上，大小腿呈90度，腹部收紧，脊柱自然伸展。

2、拿起右手，先向后伸直再向外旋转，指尖转向左侧使副乳展开。

3、用左手拇指一边按压副乳，一边向下沉肩。

4、吸气沉肩，呼气回正，用力按压保持5秒。感觉夫妇和拇指相互对抗就算做对。

5、完成20次*3组，换侧练习。