我应该算做是一个糊涂妈妈，别人备孕的时候都会及时补充叶酸，而我怀大宝的时候压根不知道孕前要吃叶酸，也不知道叶酸有什么用，等去医院确诊怀孕的时候医生问我有没有吃叶酸，我说没有，那时候怀孕已经两个月了，医生赶紧给我开了三十粒一瓶的叶酸，并告诉我孕满三个月就不用再吃了。

回家以后赶紧上网查叶酸的用处，不查不知道，查了以后趁最后一个月一天也不拉的补充叶酸。

今天向向我一样的“糊涂”妈妈普及一下叶酸的重要性，希望处于备孕中和怀孕初期的宝妈看到以后及时补充叶酸。

叶酸是什么？

叶酸也叫维生素B9，是维生素B群中的一种，具有水溶性，能参与人体新陈代谢的全过程。叶酸是蝶啶的衍生物，最初由肝脏分离出来，后来发现植物的绿叶中含量十分丰富，故名为叶酸。

它广泛地存在于肉类、鲜果、蔬菜中，为黄色结晶状粉末，无味无臭，其钠盐易溶于水，不溶于醇和乙醚及其他有机溶剂，不溶于冷水但稍溶于热水。在酸性溶液中不稳定，容易被光破坏。

为什么备孕和怀孕初期的女性要补充叶酸？

叶酸是一种维生素，它对红细胞分裂、生长和核酸的合成具有重要作用，是人体必需的物质。

科学家发现在人类胚胎发育的过程中，从受孕到怀孕后28天是神经管形成和发育完善的时期，也是预防神经管畸形的有效时期。最常见的神经管畸形有：无脑、脑积水、脑膨出、脊柱裂等。以往很多女性都是在确认怀孕后才开始服用复合维生素，往往错过了最重要的阶段。

美国公共卫生署建议准备怀孕的女性应每天服用400微克的叶酸，以预防胎儿、婴儿发生神经管畸形。

备孕前、后需要补充几个月的叶酸

一般医生会建议备孕的女性朋友们最好是怀孕前、后各吃满三个月，但是也有很多女性是意外怀孕，根本没有计划，或者像我一样是个“糊涂”妈妈，当知道自己怀孕的时候已经孕4~6周左右了。

所以会错过孕前关键期，很多备孕妈妈会说，我都不知道我是否一定怀上，万一吃完三个月的叶酸并没有怀孕，然后停药后几个月后又意外怀上了，岂不是没有意义。

那么除了药物补充叶酸还能从其他地方获取叶酸吗？

图片来自网络，如有侵权请联系删除！

当然可以，前面的叶酸广泛地存在于肉类、鲜果、蔬菜中，比如：[3]

富含叶酸的水果有：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

富含叶酸的蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

富含叶酸的豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

富含叶酸的动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

富含叶酸的谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

可以大量服用叶酸吗

叶酸的用处这么多，为什么医生只建议我们备孕前后补充三个月，怀孕三个月以后不需要特别补充。有研究发现，长期大量服用叶酸会影响身体会钙、锌、镁元素的吸收，孕妇补充太多，还可能会影响胎儿的发育，也会抑制身体对维生素B12的吸收，从而损伤人的神经系统，容易出现自闭的风险。

虽然叶酸摄入太多并不引起中毒，但是摄入太多也会有副作用，根据国家新规定的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》建议，孕妇每天需补充0.4mg的叶酸，算下来就是一天一片即可。

大家好我是 @妮宝妈妈 ，希望从自身的怀孕经验能帮助到正在备孕或者处于怀孕初期的宝妈们，避免像我一样成为一个“糊涂妈妈”，如果您觉得有用请点赞＋关注，谢谢！

图片来自网络，如有侵权请联系删除！