随着人们生活水平的提高，市面上各种营养补剂如雨后春笋般都纷纷出道！
维生素C是出道比较早的维生素补剂，大街小巷各大药房都有各种各样的维生素C补剂出售，
可是你知道吗，你花几十块钱买到的维生素C咀嚼片，其实花2块钱就能够达到同效！
本期嘉宾
说起维生素C，想必大家都不陌生！一百多年前维生素C成功治疗了臭名昭著的坏血病，从此进入到人们的视野！
坏血病，是几百年前人类就知道的疾病，但是由于人类对它发生的原因不了解，当时被称作“不治之症”。一直到1911年，人类才确定它是因为缺乏维生素C而产生的。
人体内无法自身合成维生素C，只能通过外界摄取，缺乏维生素C会导致牙龈肿胀、出血，皮肤淤点、淤斑，以及全身广泛出血等症状，
补充充足的维生素C不仅能够避免上述症状，还能够增强系统免疫力，加速感冒的恢复。
然而因为维生素C的水溶性，使其很容易随着水分代谢排出体外，对于这样一个需求量大却又流失快的维生素，购买维生素C补剂成为了补充维生素C首选！
可是你知道吗？通过商家的包装，普普通通的维C价格能翻十几倍，摇身变凤凰！
维生素C补剂中的“小把戏”？
如果平时在网上或者药店里面留意的话，会发现维生素C补剂大概分为4种：人工合成药用维生素C，维生素C咀嚼片，维生素C泡腾片，天然维生素C。
它们之间价格也各不相同，药用维生素C一般2块钱就可以买到一整瓶100片，咀嚼片可能要花几十块钱，
泡腾片要花几十上百块钱才能买到十几片，而天然维生素C基本起价就要一百多块钱，这些维生素C之间到底有什么区别呢？
首先，人工合成药用维生素C，就是普普通通的化学合成的纯维生素C，其成分单一，就只有维生素C一种成分，专门起到维生素C的功能，
小小四片，折合人民币8分钱，即可满足一个成年人一整天的维生素C需求，不过缺点就是口感吃起来十分酸涩。
如果仔细阅读维生素C咀嚼片和泡腾片的配料表，会发现它们的主要原料也是维生素C，
只不过后面还添加了比如木糖醇，阿斯巴甜，天然香料等食品添加剂，进行了这样改进之后的维生素C，从口感上来讲老少皆宜，吃起来和吃糖果一样。
但是其功能其实和上面提到的2块钱一瓶的人工合成药用维生素C一样，但是价格却差了数十倍，可以说这些咀嚼片和泡腾片是人工合成维生素C的包装产品。
最后是天然维生素C——来源于新鲜的水果和蔬菜，没有任何人工化学合成维生素的成分，其维生素C的功能和人工合成的一样，
不过不同的是，天然维生素C保健品中除了含有维生素C外，还包含丰富的酚类化合物，类胡萝卜素，生物碱，含氮化合物等，其在增强免疫力、抗氧化等方面都要优于合成的维生素C，可谓物有所值。
如何区别天然维生素C和人工合成维生素C呢？
很简单，只需要看产品的配方表，如果配方表的第一位写的是维生素C，不管介绍的再怎么天花乱坠，就是包装的人工合成维生素C无疑了。
如果配方表第一位写的是针叶樱桃提取物，那么肯定就是天然维生素C啦！
如何适量服用维生素C补剂，也是一门艺术呢?
首先，先讲一下我们人体如何吸收维生素C：吃入的维生素C主要在小肠上方被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。
但是小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异：当摄取量在30-60mg时，吸收率可达100%；摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右；
摄入量为1500mg时降为49%，摄取量12000mg时降为16%。
因此，如果希望服用的维生素C高效的被身体吸收利用的话，少量多次服用为最佳选择。
维生素C虽好，但也不能过量摄入哦，维生素C在体内分解代谢最终产物是草酸，长期大量服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。
通常一个成年人每天服用大约1000mg的维生素C，不过每天正常饮食的水果蔬菜中都富含大量维生素C，因此每天服用1-2片维生素C补剂就足够啦!
关于维生素C的这些小知识，你都知道吗，快转发告诉你身边的好朋友们吧！