最近,看了几场名为“盖娅传说”的时装秀,真的是让我的视觉大饱眼福.
看了这两张图相比你也和我的心情一样,很兴奋吧.
这种古今的融合,有着浓郁的历史气息和自然状态,其实也是人们生活中所追求的一种状态.
这种状态也就是我们的情绪.
前几天听黄执中老师在混沌讲课,听到了这样一句话:艺术都是为情绪而生的.
怎么去理解呢?不管是音乐,舞蹈,画画都是在研究人的情绪,当我们看到听到一些让我们大脑兴奋的东西,我们的大脑会分泌多巴胺,人才不容易衰老.所以很多富人都喜欢搞艺术,而穷人认为艺术都是无用的,中看不中吃,因为需求不一样,所以选择不一样.
早上,打开头条,就推送一些如何改善O型腿的方法.结果一看数据很的是惊人,凡事关于腿型纠正的博主,浏览量都是10万的浏览量.
这个说明了大家很在意这件事,也是影响我们收获自信和幸福的一种坏情绪,那我也来分享一下我在这方面的经验.希望对大家有帮助.
O型腿其实是俗语,便于人们去理解和传播,因为一眼看上去像一个字母“O”所以大家都叫做O型腿.
对于O型腿其实并不陌生,老年人和小孩子这两个阶段都是O型腿的状态.一个是退化另一个是进化,目的减少对脊椎和膝关节的压力.
O型腿并不是病,只是从外观上不好看而已,以前女生会比较注重这方面的问题,现在男生也开始注重这方面的问题.
追溯O型腿的原因,其实不一定能完全说的清.我大致列举一些:
1.和鞋子是有关系的
2.运动项目.如足球运动,站桩
3.幼年时期,身体还没有发育好,就进行走路破坏足弓
4.跑步的姿势不正确
5.踝关节经常扭伤
6.脚踝功能退化
高跟鞋最容易导致腿型变化
最开始,O型腿的方法在演艺圈是比较流行的,很少有人知道这些方法,随着运动康复的发展,O型腿的方法也越来越多样化,对O型腿的定义也越来越细化,纠正的方法也越来越具体化.
网络上大部分都是一个动作纠正O型腿,1分钟纠正O型腿.这些方法有没有效果呢?
答案:有一定的可能性,但是有不确定性.
根据我调整的大多数案例来讲:
一般13-35岁的年龄缎是比较好纠正的,O型腿分为内旋型和外旋型.
- 内旋型:双膝朝内
- 外旋型:双膝朝外
- 不管哪一种腿型都要通过臀大肌的训练,原因是因为臀大肌是一个稳定股骨和髂骨的一块肌群,通过收缩可以带动股骨运动.静止时股骨处于最佳关节对位的状态,臀大肌会保持自身的弹性.由于股骨的位置常常不能和髂骨处在最佳位置,所以臀深层肌往往会过度紧张,臀大肌被孤立无法发上力.虽然很多专家都强调需要训练臀大肌,也有很多训练臀大肌的方法:如臀桥,深蹲,器械,小工具辅助等,各种变式,虽然可以增加臀大肌的围度和力量.但是还是无法维持股骨和髂骨的最佳位置.也就是代表无法还原髋膝踝一条直线.但是在某种程度上还是可以看到两腿的间距会比以前变得合拢一些.
- 在开始训练臀大肌前,一般会建议训练髋关节的灵活性,也就是6个方向的活动,一般限制这6个方向的活动会和臀大肌,内收肌,髂腰肌,阔筋膜张肌有关,大多采用的是拉伸式的组合训练.我在纠正过程中也会用到.
髋关节训练和臀部训练方法如下:
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其实最复杂的就是小腿外翻和扁平足,拇外翻.我们下篇文章见.