前言
中国民间有说法：爹矮矮一个，娘矮矮一窝。意思就是爸爸个子矮的话，子女还有可能高；妈妈个子矮的话，子女通通高不了。于是，娶高个妻子成为一时择偶的标准。
其实，这个说法是没有科学依据的。
相关研究证明，父母的遗传是决定孩子身高的主要因素，有着70%的遗传几率，父母双方遗传基因各占35%，也就是说孩子的身高遗传因素父母不分伯仲。
如果父母双方个头都不高，那就要靠后天那30%的努力了。作为父母，肯定都希望孩子拥有大长腿，尤其是个子不高的父母，为了让孩子多长一厘米，真的是煞费苦心！
于是，一些商家在利益的驱使之下，抓住父母想让孩子长高个的这种心理，一些所谓增高助长的医保用品如雨后春笋般“遍地开花”，“断骨增高”广告更是一夜之间横扫各大网络平台。
增高助长医保用品就罢了，顶多是一些保健品，毕竟就算没有起到增高助长的作用，起码对身体应该不会有太大的副作用，可这“断骨增高”就有些神乎了。
我觉得吧，只要有点脑子的人肯定不会傻不拉几去相信什么“断骨增高”的，结果没想到还真的有人为了大高个而选择了“断骨增高”，花了家里16万，断骨增高7.2厘米。
花了家里16万，断骨增高7.2厘米
我在39健康网上看到了这则真实案例时真的差点惊掉下巴，只能感慨：世界之大无奇不有！
案例的主人公是一个名叫李亚诺（化名）的北方男孩，身高只有167厘米（个子基本都在170厘米以上的北方男生来说），因为个子矮常常被高个子的同学嘲笑，为此感到很自卑。
高三那年，李亚诺报名参加民航飞行员招生考试结果却落选了，班主任那句“可能是身高问题”深深刺痛了他的心，再加上医生告诉他，他的骨骺线已经闭合不能再长高了。
医生的话让李亚诺心如死灰，但是并没有就此放下让自己长高几厘米的执念。后来他从网友那里得知“断骨增高”的方法，就仿佛抓住了一根救命稻草，每天心心念念这项手术。
李亚诺在20岁生日那年，把断骨增高作为自己的生日愿望。父母一开始并不同意他进行手术，但奈何拗不过儿子，还是点头答应了。
从进行手术到康复训练，李亚诺用了一年多的时间，长高了7.2厘米，前后花了16万多，一开始的确能像正常人一样行走，但不到一年，一系列的问题随之而来：
X型腿、骨外翻、足弓塌陷……他的下肢不再像以前那样灵活，严重时甚至无法走路。
如今距离李亚诺断骨增高已经过去5年，他再次陷入困境。他的父母也十分后悔，并坦言，如果知道会有这么多后遗症，当初无论如何也不会同意儿子进行手术。
花16万断骨增高7.2厘米值得吗？可惜世上没有后悔药，孩子想要大高个实现当飞行员的梦想没有错，父母爱子心切也并没有错，错就错在他们把希望寄托在这种不稳定的外在因素上。
其实，想要孩子长高个，抛开70%的基因遗传因素来说，还有30%的后天因素，父母抓住了一样可以让孩子拥有大高个。那么，后天因素主要有哪些呢？
孩子长高的5个秘诀
中国妇幼保健协会、儿童营养专业委员会、副主任委员蒋竞雄指出：孩子的成年身高，由遗传和外部环境共同决定。90%以上的孩子通过改善饮食结构、保证睡眠时间、适当运动、保持良好情绪、营养均衡可以获得身高的优化。
也就是说，抛开不能改变的基因，孩子能否长高，还得看父母如何抓住这30%的后天因素，从睡眠、运动、营养、情绪等多方面的因素来帮助孩子。
一、抓住成长黄金期
在儿童成长发育过程中，每个孩子都有自己的成长黄金期。如果父母能够抓住孩子的成长黄金期并及时为孩子做好科学的身高管理，孩子将来不想长成大高个都难。
如果父母双方个子都矮，在排除了孩子又不是“晚长”的因素后，要尽早对孩子的身高进行干预，不过干预前要先了解这4个影响孩子后天长高的黄金期：
（1）胎儿期：指宝宝出生之前在妈妈子宫内，如果孕妈在孕期营养不良或有其他感染等，都会影响到胎儿生长发育迟缓或低出生体重，对日后的身高有很大影响。
（2）婴儿期：指自出生到1周岁之内，这一时期为生长发育最快的时期，所需要的热量和蛋白质较高，因此要提倡母乳喂养，及时合理的添加辅食，定期进行体格检查。
（3）儿童期：在儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等综合因素。所以，在这个"平稳"增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测量。
（4）青春期：女孩子9-12岁起，到17―18岁；男孩子为11-13岁起，至19-21岁，此年龄段为体格生长迅猛期，要注意营养等各方面的全面教育。
孩子的四大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
二、睡眠
（1）入睡时间不能过晚
当今社会都讲究科学育儿，好多妈妈在宝宝出生后都选择了母乳喂养，并督促孩子早早入睡，科学作息，帮助孩子养成良好的生活习惯。
（2）保证充足的睡眠量
科学表明，生长激素在睡觉时分泌最高，而机体分泌的生长激素又是促使孩子身高生长的“动力”物质，所以在保证孩子每天晚上早早入睡时，还要保证足够的睡眠时间。
儿科医生表示，孩子尽量要8点前睡觉，9点进入深度睡眠，最迟不能超过10点，每天要保证8-10小时的睡眠量，养成早睡早起的科学作息习惯。
保证充足的睡眠
三、运动
平日里，父母可以带领孩子适当参加一些户外运动，比如游泳、跳绳、打篮球、打羽毛球等运动，既可以促进孩子身高增长、又能增强体质，提高孩子的身体抵抗力，减少疾病发生。
有实验表明：经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4厘米左右。但是，不能像运动员那样的运动量，过量运动，反而会抑制孩子的生长发育。
据我所知，跳绳和打篮球是大多数人公认对于改善孩子身高有着明显的效果的两项运动，操作又简便，家长可以让孩子多参与这两项运动，坚持为之，能够收到良好效果。
多运动
四、情绪
很多家长不明白，孩子的心理问题怎么会影响到孩子长高呢？其实最主要的是心理问题产生了压力，造成生长激素的分泌平衡被打破，从而给孩子长高带来了不可磨灭的影响。
在日常生活中，孩子的这些身体反应都可以让家长感受到孩子有心理问题：食欲不振、情绪不稳定、睡眠不佳、容易被惊醒、抵抗力弱，虽然大病没有，可小病不断。
孩子精神紧张，晚上睡不着觉，很容易对晚间生长激素的正常分泌造成影响。生长激素都不能正常产出了，你还想让孩子长高，这无疑是天方夜谭。
研究人员发现，心理和情绪不佳，能使人生长缓慢而个子矮小。更有研究显示：很多心理、精神上出现过问题的孩子，都比同龄的孩子长的矮。
宝宝不良情绪也会影响身高
五、营养
孩子想要长身体长高个，必须吃得好。所谓“吃得好”，可不是一直往孩子嘴里“塞塞塞”，或者孩子想吃就给，过度的喂养结果把孩子养成了小胖子，还沾沾自喜“孩子胃口好”。
其实，只有保证均衡的营养，搭配合理的饮食结构，孩子才是“吃得好”，在给孩子搭配日常饮食时，可以从下面几个方面入手：
（1）含钙食物
含钙最丰富的食物当属奶类。牛奶或奶粉，都含有丰富的钙，较易为人体所吸收，可以促进牙齿生长，骨骼生长。可以让孩子每日喝300～500毫升的牛奶或奶粉冲饮，来保证正常的身体需要。
膳食要均衡，不挑食，不偏食
（2）含维生素D的食物
富含维生素D的食物当属动物肝脏和蛋类，以及蔬菜。维生素D可以促进骨骼发育，促使长高，在补钙期间补充维生素D还能调节钙磷代谢，促进钙的吸收。
孩子可以多吃富含维生素D的食物，能促进钙的吸收。另外，海米、虾皮、紫菜等海产品都含有钙和维生素D，且易于被人体吸收，也是日常饮食中不错的选择。
（3）含有丰富膳食纤维和维生素的食物，如莴笋、芹菜、红苋菜等；
我和我老公个子都不高，所以为了成就我家两个宝宝能拥有更“高”未来，我做了两手准备：一是坚持母乳喂养，大宝喂养到两岁半自然离乳，二宝喂养到三岁半自然离乳；
二是两个孩子都是从6个月添加辅食开始，我就特别注重营养方面的搭配，参考这套“让孩子健康成长的使用指南”食谱给孩子做饭，主副食、荤素、粗细粮同时兼顾，色香味俱全。
让孩子健康成长的使用指南（3册）
这套“指南”包含三册：《儿童长高食谱》《儿童营养早餐》《让孩子不发烧 不咳嗽 不积食 长高个》，全方位给孩子补充均衡而丰富的营养，在这里也分享给大家。
《儿童营养早餐》从营养搭配、益智健脑、增强体质、提高免疫力、备战考试及零食加餐等方面做了全方 位而详细的介绍，家长可根据孩子的不同饮食需要，为孩子提供相应的早餐。
《儿童长高食谱》包含240+道科学营养食谱，每天不重样。图文结合，附赠视频教学，就算是老人独自带娃也能轻松学会，把饭菜做得丰富多样又营养均衡。
《让孩子不发烧 不咳嗽 不积食 长高个》结合中医育儿理念，从饮食调理、经络养护和生活护理等方面给予贴心指导，有针对性地做到让孩子体质好、不生病、少生病，让孩子胃口好、吃饭香、长高个。
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总之，孩子在各方面所需要的营养素，都有其各自的特点，不可把成人的一套标准强加于他们身上，而应该在充分了解其生长发育特点的基础上，补其不足，去其所余。
我的坚持也是得到了回报，两个孩子从小就比同龄人身体素质好，尤其是二宝，三岁多就身高110厘米，体重有42斤；偶尔有个感冒咳嗽什么的，我也都是通过这套“指南”去调理改善。
结语
父母高，孩子不一定高；父母矮，孩子也不一定矮。只要父母抓住这30%的后天因素，孩子长高个指日可待。
世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育，有显著的季节性。一般而言，生长激素在春季和夏季分泌比较旺盛，这两个季节里孩子容易长高。
尤其是春季，长得最快，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍，尤其在5月可长7.3毫米；其次是6~10月份，平均达到6.3毫米。时下正是秋季，父母们切记不要错过了这个长高季节。
孩子的生长是不可逆的，家长们要帮助孩子抓住长高黄金期，多运动、保睡眠、好情绪、补营养，抓住后天这30%的长高几率，成就孩子更“高”未来吧！