常会听到有人说，有时候会感到浑身酸痛，乏力，特别是在睡醒之后，而且很多时候这种情况会多次出现。有的人去医院检查发现，也没什么大病。为什么我们常会感到浑身酸痛、乏力？这种现象和疾病有关吗？

一、为什么有的人会浑身酸痛、乏力？

白天感觉没睡醒、乏力、浑身酸痛，可能和睡觉不足或睡眠质量较差有关。人在睡眠过程，肌肉会得到放松，舒缓白天紧张的神经。如果得不到良好的休息，长时间如此肌肉就可能形成劳损，从而引发白天浑身酸痛，乏力的情况。

特别是患有失眠症的人群，晚上睡眠时间短、睡眠质量差，翻来覆去睡不着觉。这样精神上深受折磨，神经压力得不到很好的缓解，白天就会出现乏力、肌肉酸痛，少数人还会伴有恶心、头晕等症状。

因此如果你有白天乏力、浑身酸痛的情况，要注意休息，保证良好的睡眠。

另外，还有的人可能是因运动过度导致的乏力、浑身酸痛。

人在运动时，会消耗体内储存的糖和脂肪等物质。在有氧运动的条件下，人体不会在短时间内消耗大量能量，氧气充足，产生的乳酸较少。但剧烈运动的时候，人体内氧气暂时不足，腺嘌呤核苷三磷酸会被释放出来供给肌肉收缩，在这个程度中会分解和消耗大量热量，带动肌肉内的乳酸增多。乳酸聚集在肌肉内，就会产生肌肉酸痛的情况。

所以在进行剧烈运动后，可以采用热敷的方式或者洗个热水澡来缓解肌肉酸痛，促进血液循环。

综上所述，大部分人的浑身酸痛、乏力可能是因睡眠不足或运动过度引发的。不过，还有部分人可能是因某些疾病导致的浑身酸痛、乏力。

二、浑身酸痛是提示身体亚健康吗？

如果您排除了疾病和运动的因素，在平常出现了浑身酸痛的情况，可能是与身体亚健康有关。表示这段时间我们的身体健康状态不佳，有诱发潜在疾病的风险。

当我们压力过大，长期睡眠质量较差，工作时间较长时，就可能会导致身体处于亚健康状态。很多人平常会有各种小毛病，头痛、颈部疼痛、肌肉酸痛，去医院检查却查不出任何疾病，还有一些人体检时多次出现心律不齐，但是进行进一步检查却不存在心脏相关疾病。这些现象说明，我们的身体可能处于亚健康状态。

这个时候，建议可以适当休息，多做运动，增加体育锻炼，如跑步、爬山、骑自行车等。平时要注意纠正诸如坐姿不正确、饮食习惯不规律等不良生活习惯。

同时，要定期进行身体检查，避免身体出现了某些较为隐蔽的疾病。特别是有家族病史、缺乏锻炼等人群。如果身体长期出现某种较为明显的症状，建议前往医院做全身体检，排查机体是否出现病变的情况。

另外，对于持续性出现的浑身酸痛要特别警觉，可能是某种疾病引发的。

三、浑身酸痛可能是这些疾病导致的！

一般由于运动和睡眠导致的乏力、浑身酸痛在充分休息几天之后就可以明显有所缓解或消除。但是如果持续出现，则可能是由于某些疾病引发的，比如以下几种疾病。

1、骨质问题、关节类炎症

当人进入中年以后，骨质会逐渐退化、松软，可能还会诱发骨质疏松。一旦患上骨质疏松，就可以出现全身酸痛、乏力、精神不振等症状。部分患者可能还会出现活动受限、行动不便的情况。

另外患有关节类炎症的人群，也可能会出现酸痛感、全身无力、困倦等症状。特别是在夜间及阴雨天气，骨关节炎的症状可能会加剧。

2、乳腺癌

乳腺癌可以说是女性的头号杀手，我国每年278800名女性被诊断为乳腺癌，占所有新发癌症的17%。乳腺癌在发病时部分患者可能会出现肩部酸胀、疼痛或全身酸痛、乏力的情况。

所以女性出现此类症状也要注意，可以去医院进行检查，排查是否病发乳腺癌。

3、 神经衰弱

长期的压力过大、精神紧张、劳累过度等等可能使人出现神经衰弱的情况，继而可能出现食欲不振、精神萎靡、暴躁易怒、肌肉酸痛、头疼等症状。

还有部分患者会伴随出现心慌心悸、胸闷气短、憋气等症状。

4、呼吸道感染疾病

很多呼吸道感染引发的病症在发作时会出现全身酸痛、乏力等症状。最常见的是流行性感冒，流行性感冒发病比较快，起初发生时多数患者会出现畏寒或寒战，以及发热的症状。当体温达到39-40度左右，患者会出现明显的肌肉酸痛、头疼等症状。还会有咽痛、鼻塞、咳嗽等感觉。

5、肝脏疾病

我们都知道肝脏是人体重要的代谢排毒的器官，当肝脏受损或感染病毒后诱发肝癌、病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病后，就会使得肝脏的代谢功能减退，继而出现乏力、恶心的症状。

当病情严重，导致肝脏失去排毒代谢的能力，导致人体内的毒素增多，可能还会对人体骨关节、肌肉和神经系统造成影响，从而使患者出现浑身酸痛的情况。

四、浑身酸痛这样做可以缓解

如果是由于疾病导致的浑身酸痛，建议及时去医院就诊，查明病因，有针对性地进行治疗。如果是非疾病的乏力，浑身酸痛，可以通过这些方法进行缓解。

1、热水浴

在运动后或者夜晚休息时间泡个热水浴，可以消解工作带来的精神疲劳，舒缓紧张的情绪，也能紧绷的肌肉得以放松。建议在闲暇之余，可以泡10-20分钟的热水浴。

在洗澡时可以适当加入一些盐，搅拌均匀使其充分溶解在水中。盐当中富含的镁元素可以促进肌肉的放松，对于缓解肌肉的酸胀有帮助。

不过需要注意，在泡热水浴时，温度不宜过高。温度应该保持在和体温差不多的水平，最好不要超过50摄氏度，过高的水温可能会烫伤皮肤。

2、适当补充水分

运动后如果出现乏力，肌肉酸痛的情况，需要适当补充水分。避免因身体缺水出现更进一步的症状，还可以促进血液流通，加快酸痛感地消退。

最好是在开始运动前喝些少量的水，减少运动后的缺水量。但是要注意不能喝太多水，也不要喝太猛，否则可能会因为少量的水，在剧烈运动时引发胃痉挛和胃胀。

另外如果是长时间的运动，如长距离的跑步，在中途也要注意补充水分，避免水分消耗过大，导致人体出现脱水。

3、按摩

不管是因精神压力过大，还是运动和睡眠障碍导致的肌肉酸痛，都可以通过按摩的方式来缓解。

按摩的时候，身体躺在床上，可以放松身心。在按摩过程中肌肉紧绷的部分可以得到一定的舒缓。也可以促进身体酸痛感的消退。

但是要注意，如果是腰椎间盘突出患者，则不建议轻易按摩。因为按摩如果不正确，可能会加重腰椎间盘的损伤，反而会使得病症越来越严重。

4、可以服用补充维生素类的药物

肌肉的运动需要维生素和矿物质，有长期运动习惯的人可以适当服用一些维生素类的药物。比如维生素C，也可以多吃一些绿色的水果或蔬菜，来补充维生素。

另外也可以吃一些补充肌氨酸的保健药品，促进肌肉的恢复，这样也可以缓解肌肉损伤带来的疼痛。还要适当补充蛋白质，多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、鸡肉、鱼肉等，这样对于肌肉的重塑有帮助。

5、适度运动

适度的锻炼运动，做拉伸运动可以帮助舒缓肌肉的紧张，对于缓解身体酸痛有一定作用。这样可以减少肌肉僵硬、萎缩，对于乳酸的消解也有一定帮助。

但是要注意强度不宜太大，时间不要太长，这样才能起到效果，否则反倒会加重肌肉酸痛的情况。

五、总结

浑身酸痛，乏力的情况在日常生活中很常见，除了讲过的几种原因。睡眠姿势不当，使得肌肉在夜间无法放松，长时间这样也会使人出现肌肉酸痛的情况。所以在睡觉时需要特别注意，可以在睡眠时，放置一个枕头在两腿之间，减少肌肉的紧张。同时尽量采用仰卧或侧卧的睡眠姿势，以免因睡姿不当引发肌肉的劳损。

另外长期的精神紧张，压力过大，也可能会导致浑身酸痛，乏力的情况发生。当我们情绪不佳、精神紧张时，可以适当走走，这样有利于消解我们的不良情绪。

对于上班族，也可能会因久坐造成肌肉的酸痛，需要特别注意。可以在坐班期间，起来活动活动，站起来休息一会，这样可以有效避免肌肉的损伤。